Pobiegaj razem z nimi

Bieganie to świetny sposób na kształtowanie zgrabnej sylwetki, ale to nie jedyna zaleta tej aktywności fizycznej. Nawet krótki jogging sprawi, że odkryjemy sobie pokłady pozytywnej energii.

Bieganie to najprostsza forma ruchu. Organizatorzy ogólnopolskiej akcji „Biegam, bo lubię” propagują zdrowy tryb życia wśród osób w każdym wieku. Uważają, że ludzie dzielą się na tych, którzy biegają i tych, którzy jeszcze nie wiedzą, że chcą biegać. Misją pomysłodawców akcji, która staje się coraz bardziej popularna w naszym mieście, jest dotarcie do nich i przekonanie do tego, że warto biegać.

- Aktywność fizyczna kształtuje charakter, dobre nawyki i jest podstawą zdrowego stylu życia. Najważniejsze jest jednak to, że bieganie sprawia mi przyjemność - mówi Krzysztof Woźniak z Inowrocławia, który trenuje bieganie w Solankach. Facebookowy profil „Biegam, bo lubię Inowrocław” rośnie w siłę - ma już ponad 1500 fanów! Pod fotorelacją z jednego z ostatnich treningów czytamy entuzjastyczny wpis: - Za nami kolejne spotkanie BBL Inowrocław. Tworzymy super ekipę i zachęcamy każdego, aby dołączył do nas - Ania i Waldek, trenerzy inowrocławskiej akcji „Biegam, bo lubię”.

Kluczowa zaleta biegania wiąże się z profilaktyką chorób cywilizacyjnych. Wielu lekarzy zaleca ten sport pacjentom we wczesnych stadiach cukrzycy, nadciśnienia i osteoporozy. Regularne treningi zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału serca, ponieważ ruch pozwala tętnicom zachować ich elastyczność i wzmocnić serce. Bieganie usprawnia także funkcjonowanie stawów, co czyni nasze ruchy bardziej skoordynowane, a tym samym chroni przed dokuczliwymi kontuzjami.

Rozliczne badania potwierdzają, że bieganie obniża poziom złego cholesterolu, a jednocześnie przyczynia się do zwiększenia wydolności płuc. Ponadto ruch wspiera pracę układ odpornościowego i zmniejsza ryzyko wystąpienia zakrzepów. Biegając, zyskujemy na sile, ponieważ im więcej się ruszamy, tym więcej tlenu dostarczamy wszystkim komórkom organizmu.

Bieganie jest jedną z najlepszych form aktywności fizycznej, jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy lub utrzymać stałą wagę. To świetny sposób na skuteczną redukcję masy ciała, drugi pod względem szybkości kalorii spalonych na minutę, zaraz po biegach narciarskich. Ilość spalonych kalorii zależy od intensywności biegu, która powinna być dopasowana do preferencji i kondycji biegacza.

Nie wszystkie korzyści płynące z biegania dotyczą tężyzny fizycznej. Treningi wpływają także na wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości. Dzięki nim biegacze przekonują się, na co ich stać i czerpią ogromną satysfakcję z coraz lepszych wyników. Poprzez ustalanie celów warto zadbać o właściwy poziom motywacji, która pozwala na podjęcie jakiegoś wyzwania i jednocześnie daje szansę na jego realizację.

Jesteś zdenerwowany przed ważnym spotkaniem? Idź pobiegać! Stres jest najczęstszą przyczyną problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Może też zmniejszyć apetyt i negatywnie wpłynąć na jakość snu. Kiedy biegamy, stymulujemy ciało do wydzielania większej ilości energii i hormonów szczęścia, czyli endorfin, które naturalnie poprawią samopoczucie. - Dobrze dotleniony mózg znacznie sprawniej pracuje, łatwiej wówczas o dobrą koncentrację i pozytywny nastrój - mówi Marta Wojciechowska z Inowrocławia, fanka aktywnego stylu życia.